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健康と美容に効く水素水コラム

基礎体温が35度台のアナタ…10年後「ボロボロ」になっているかも…!

公開日:2014年9月12日 カテゴリ:基礎体温, 水素と女性, 水素について, 水素入浴剤

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基礎体温35度台の方、

最近増えているそうです。

低温期が35度台の人、

もしくは高温期に入っても36度台前半、

こういう方は「低体温」の症状にあてはまります。

低体温は病気ではありませんが

ずっと体温が低い状態だと、

カラダにさまざまな不調をきたします。

 

もし低体温のカラダをそのままにしていたら…

10年後のカラダ、どうなっていると思いますか??

 

基礎体温が35度台…それは「低体温」!しかも自覚症状がない

実は、低体温は目立った自覚症状がありません。

毎日体温を測っていなければ、

知ることすらできないのです。

まずは、自分の体温を1か月測り続けてみましょう。

女性なら、できるだけ基礎体温を測ることをおすすめします。

 

基礎体温が35度台だった場合、

まずは測り方を見直すことも大事ですが

もし、35度台が続くようならば

たとえ高温期に36度台前半になったとしても

それは低体温だと思った方がいいでしょう。

 

低体温の方に多いのは

「冷え症」の自覚症状かもしれませんが

体温が高い方でも「冷え」は起こりますので

「低体温」=「冷え」ではないことは覚えておく必要があります。

 

生理不順やむくみ、便秘など

女性特有の悩みは、低体温が原因のこともありますが

これらも低体温に限った症状ではないので

まずは体温を毎日測って、自分の平熱を知ることからはじめましょう。

 

基礎体温が35度台になってしまったら…原因は?

基礎体温が35度台になってしまったら…

その原因は何か、まずは考えましょう。

考えられる原因としては3つあります。

 

  • 生活環境の乱れ/ストレス
  • 運動不足
  • ホルモンの異常

 

ホルモンの異常が疑われるとき以外は

生活の中で改善していくことができます!

 

 

生活環境の乱れ/ストレス

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基礎体温を測り続けていて、

最近低体温を意識するようになった人、

35度台が毎日続くわけではない人…

慢性的な低体温ではない方にあてはまるタイプです。

 

  • 最近とても忙しい
  • 飲み会が増えている(年末年始など)
  • ちょっと嫌な事が続いている
  • 休みの日に休んでいない
  • 暴飲暴食している

 

などなど…生活環境の悪化が

低体温を招いてしまっているケースです。

 

この状態が続けば、

自律神経失調症を引き起こす可能性があり

場合によってはカラダのバランスを崩して

寝込んでしまったり、倒れてしまったり…

余りいい状態ではありません。

 

こういう方の対処法は…

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  • 和定食など、バランスのとれた食生活をする
  • お酒は「アルコール2単位まで」とする(アルコールの単位についてはこちらを読んでください)
  • 湯船につかってカラダを温める
  • 休みの日は「何もしない」ことも重要

 

できるだけ早くカラダのバランスを

元に戻すことを意識して、

まずは1週間でも、規則正しい生活を送ってみましょう。

 

運動不足

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女性は男性に比べて筋肉量が少ないため

体温が35度台の低体温になりやすいので

できるだけ運動をして、

体温を維持できるカラダづくりをする必要性があります。

 

とはいえ、普段運動不足の人が

運動を行ってしまうと

思わぬ怪我や、疲労のもとになり

逆効果になりかねません。

 

そこで、効率よく筋肉をつけ

体温を上げるために良いのが

サーキットトレーニングです。

 

サーキットトレーニングとは負荷のかかりにくい

無酸素運動(筋トレ)を30秒、

有酸素運動(足踏みや踏み台昇降)を30秒

交互に繰り返し行う運動のこと。

 

自宅で1畳分のスペースがあればできますし

最近では女性専用のサーキットトレーニングサロンなどがありますので

そういう場所を利用するのもいいでしょう。

基礎体温が少しずつ上昇していく実感を持つことができると思います。

 

ホルモンの異常

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低体温を起こす原因の一つに、

ホルモンの異常があります。

 

特に、甲状腺ホルモンや

女性ホルモンの乱れによって

引き起こされている場合があります。

 

基礎体温を測り続けて

何か月も低体温が続く、

規則正しい生活をしているのに

体温が35度台を越えない…

そんな人はホルモンの異常を疑ってもいいかもしれません。

 

そんな時は、

基礎体温表を持って、

医師に相談してください。

婦人科ではなく、内科や内分泌科でもいいですよ。

 

基礎体温が35度台のままのあなたに起る10年後の悲劇

基礎体温を35度台のままにしておいても、

低体温は病気じゃないし、と思っているあなた。

 

10年後、思わぬ悲劇に見舞われる可能性があります。

 

それは、低体温が原因で引き起こされる病気の数々。

例えば不妊、うつ病、がん、生活習慣病等々…

 

不妊は…低体温だと血液の流が悪い状態です。

卵胞刺激ホルモンを分泌しづらくなり、

排卵障害を引き起こし卵管収縮など

妊娠しづらいカラダになっていきます。

 

 

うつ病は、低体温が原因でうつになるのか、

うつ病が原因で低体温になるのか

その因果関係はまだ明らかになっていませんが

低体温で内臓の働きが低下している状態で

セロトニンという神経伝達物質の産生が鈍くなるため

精神の安定が保つことが出来ず

結果としてうつが悪化することになるのです。

 

 

がん細胞は酸素を必要としない嫌気性代謝をしますので

温度の低い酸素濃度の少ない場所で活発になります。

つまり、がんが増殖しやすい環境になっているということです。

 

生活習慣病はいわずもがな、

代謝が悪く、肥満やメタボが増えれば

その分、脳卒中や心筋梗塞、糖尿病や高脂血症を引き起こしかねません。

 

基礎体温はあなたの身体の健康状態を表している

体温が35度台である場合、

ほとんどが「測り方を間違えている」とも言われており

それほど、35度台というのはカラダにとって異常な状態。

 

もし、本当に35度台なのであれば

…それはカラダが「サイン」を出しているわけです。

 

少しでも、改善できるように

カラダを見直す「きっかけ」になるのではないかと思います。

 

そのためにも、毎日の基礎体温の計測を忘れずに!!

 

 

 

 

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