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健康と美容に効く水素水コラム

五月病と交感神経

公開日:2013年5月9日 カテゴリ:水素について

五月病、って最近あんまり聞かなくなったのは、
私だけでしょうか??
新入社員や、新入生によくおこる症状なのですが
この季節になると
なんとなく憂鬱になったり
体調不良になったり…というのは
往々にしてあるものです。
おもに2つの理由があります。
1:新しい環境や新しい人間関係になじめない
2:新年度になり気合を入れて突っ走ってきたが、GWの長い休みで中だるみしてしまい、なかなか調子が戻らない


ほとんどが心因性のもの。
状態が悪い場合には「適応障害」とか「うつ病」と
診断される場合も多くあるようです。
こういった場合には、どのように対処するのがいいのでしょうか。
休養をとって英気を養う、これが一番の方法ですがそうもいかないのが現代人。
そこで、身体をリラックス状態にさせる
副交感神経を働かせることが重要です。
健康に敏感な皆さんなら常識のお話だと思いますが
一度自律神経と、ストレスのことについて整理しておきたいと思います。
自律神経とは、交感神経と副交感神経からなり
これは人間の意志で働かせることのできない
“不随意”の神経です。
両方がひとつの臓器を支配することも多く、
ひとつの臓器に及ぼす両者の作用は一般に拮抗的に働いています。
たとえば、胃。
胃が消化活動をするためには
副交感神経が優位である必要があります。
交感神経が優位に立っていると、消化が進まず
胃腸に過度な負担を与えたり、
満腹感に襲われ、満足な食事が取れなかったりするわけです。
さて、人間は過度なストレスを感じると、
交感神経が一方的に緊張した状態が続き、
常に交感神経が優位の状態になります。
交感神経が優位に立ち続けると、
人体には悪影響を与えてしまうことになります。

1:活性酸素の増加
2:血流障害
3:リンパ球の減少
4:排泄・分泌能力の低下

つまり、感染症や疾病にかかりやすくなり
かつ、治りにくくなってしまうわけです
5月病の状態は、
過度のストレス状態にも原因があります。
そこで、できるだけ副交感神経を
優位に働かせるようにしなくてはなりません。
副交感神経を働かせるには
1:寝る前に、深呼吸をする(腹式呼吸で)
2:ぬるい温度の風呂で、半身浴をする
3:軽い運動(ウォーキングやストレッチ程度)をした後に、しっかり休息する


この3つが有効です。
これに水素を取り入れていただければ、
さらに有効だと思います。
・・・ただ、副交感神経が優位に立ちすぎるのも、
実は問題が多いのです。
これについてはまた、次回。

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