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健康と美容に効く水素水コラム

たるみとアンチエイジング:たるみを改善すると、健康になる!?【アンチエイジングコラム第3回】

公開日:2014年4月3日 カテゴリ:アンチエイジング, 水素について, 水素美容
医療に頼らず、まずは生活の中から!

医療に頼らず、まずは生活の中から!

顔のたるみ・身体のたるみは「仕方のないこと」でしょうか?
美魔女と言われる人たちが現れ、メスを使わないプチ整形が当たり前に
なってきた昨今ではありますが、鏡の中のあなたは、どうでしょうか??

たるみの改善は非常にシンプルで、筋肉を鍛えること、なんです。
といってもハードな筋トレが必要なのではありません。
たるみが気になっているあなたは、必要最低限の筋肉すら使っていない状態なのかもしれません。

身体のたるみ改善!アンチエイジングエクササイズ

身体のアンチエイジングに最適なエクササイズはなんと、ラジオ体操!

身体のアンチエイジングに最適なエクササイズはなんと、ラジオ体操!

ラジオ体操第一だけで約3分程度の運動なのですが、3分間連続して腹筋をするのはつらいですよね?
また、3分間走り続けてみてください。これまた結構キツイですよね??

3分間持続して、全身の筋肉を動かすことができ
(なんとその数400種類!!)、身体に負荷がかからないので
怪我のリスクも少ないのです。

顔のたるみ改善!アンチエイジングエクササイズ

エクササイズ、というと語弊がありますが…大爆笑できるお笑い番組やコメディ番組を見ること!
おなかが痛くなるほど笑ったとき、頬の筋肉が痛くなることありませんか?
実は笑顔は表情筋を使うもっとも簡単なエクササイズなんです。
クスクスっと笑うぐらいではだめですよ、大きな口をあけて、笑ってくださいね。
目をくしゃくしゃにしたり、大きく見開いたりするのも効果的です。

また、他にもアイウエオを大げさに実践すると首回りのたるみにも効果アリです。

身体の中からたるみ改善!アンチエイジングな食生活

良質なたんぱく質をとりましょう!

良質なたんぱく質をとりましょう!

年齢を重ねていくにしたがって、実は重要なのが良質なたんぱく質なのです。
肉や魚の量が若い頃に比べて減っていませんか??
お肉であれば、カロリーの低い鶏ささみやムネ身、牛の赤身や豚のロースなど
魚は青魚を中心に、良質なたんぱく質を多くとることを心掛けてください。

また、カルシウムやマグネシウムを補給しないと骨から衰えて行ってしまいます。
筋肉を支えているのは骨です。骨の強化も重要なんです。

さいごに…たるみを改善すると、健康になる!?

身体のたるみの原因は、脂肪がほとんど。
身体を動かすと、その部分の脂肪が邪魔だとカラダが認識するので、
脂肪の分解が早まるのだとか!
たるみ対策をすることは、実は健康への近道なのです!

脂肪は筋肉の菌繊維が細くなってできた隙間を埋めてしまうので
筋肉量を維持することは、脂肪が入り込む隙間が無くなるということ。
ダイエットはもちろん、生活習慣病の予防にもなるんですね。

ぜひ、ラジオ体操の前に水素水を一杯飲んでみてください。
効率が上がって、代謝もよくなり、うれしい効果が期待できるかもしれませんよ!

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