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健康と美容に効く水素水コラム

体温を上げてオンナを上げる!身体も心も変化する…自分を知るための女性の基礎知識

公開日:2014年9月1日 カテゴリ:基礎体温, 水素と女性

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まず皆さんにお聞きします。

 

自分の平熱を把握していますか?

 

基礎体温を測っている人なら

自分の平熱が何度ぐらいかだいたいわかるでしょう。

 

風邪を引いて、熱っぽくって初めて、熱を測る…

そんな人も実は多いんじゃないかと推測します。

 

さらに、今、若い女性の間で増えている「低体温症」

 

朝起きづらい、疲れが取れにくい、

むくみが出やすい、なかなか痩せない、

肌荒れが良くならない、乾燥肌だと感じる、

風邪を引きやすい、生理痛がひどい等々…

 

体温が低いことが原因で

引き起こされる不調は数多くあります。

 

女性らしい美しさは、

体温を上げるだけで、手に入るかもしれませんよ?

 

体温が変化すれば

アナタの身体も変わるはずです。

 

まずは体温のことを知ってみましょう。

 

理想的な体温を知る

まず、人間の理想の平熱とは何度ぐらいかご存知ですか?

36.5~37.1℃ぐらいと言われています。

意外と高いですね。

 

もちろん、近年、大きく変化した

生活環境などの影響もあり

平熱として望ましいのは

36℃台であると覚えておくといいと思います。

 

女性の体温は、低体温期と高体温期に分かれますが

0.3~0.5℃の間で推移しますので

低体温期に36℃台を下回らないような体温が女性にとっての理想ともいえるでしょう。

 

基礎体温を測るのはちょっと面倒だ…と思う方は

まずは朝起きてすぐ、数日の間体温計を脇に挟んでみましょう。

そうすればだいたいの平熱がわかります。

 

さらに、1日の中でも体温は推移します。

下記の図をご覧ください。

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これは私の1日の体温を2時間おきに測って

グラフ化したものです。

このように、活動的な時間は平熱も高めであり

逆に就寝中は、低めでした。

 

これは、私の場合、

自律神経が正常に働いているということを示します。

かなり理想的なグラフです!

 

活動的な時間は交感神経が働き

休息時間は、副交感神経が働いているから

このようなグラフを描きます。

 

平熱が36度を超えていても、

グラフが平坦であったり、

ガタガタだったりしたときには

ちょっと注意が必要です。

 

自分の体温の変化を知ることは

自分を知る第一歩、です!

 

 

低体温の原因は・・・現代社会というどうしようもないストレスかも?

さて、低体温である原因は

あなたの不摂生でも、

あなたの体質でもなく、

 

もしかすると、避けようのない「現代社会」という強烈なストレスのせいかもしれません。

 

そもそも、体温調節とは

前述のとおり、自律神経の働きによるものです。

活動的な時間には交感神経が働き、

休息の時間には副交感神経が働きます。

 

現代人は、

ストレスだと感じていること以外にも

自分の気づかないストレスを多く受けているといわれています。

 

ストレスとは決して、心に与える「影響」だけでなく

環境要因や、カラダに取り込んでしまっている毒素などが

カラダにとっての直接的な悪影響となって

自律神経のバランスを乱してしまっている可能性があるのです。

 

これは低体温以外にも

前述のグラフのような曲線が描けない人にも当てはまります。

体温を知るだけで、

カラダのバランスの状態を知ることができるのです。

カラダの変化が起こる、神経バランスの乱れ…

対処する方法は、後述します。

 

 体温が上がると・・・肌がきれいになり、やせやすくなり、女性本来の美しさが手に入る

体温が上がることでもたらされる効果とは

簡単に一言では言えませんが

代謝の向上が大きく影響するのではないでしょうか?

 

カラダにもたらす変化を見ていきましょう!

 

肌荒れの原因は・・・まさかの低体温だった!

高い化粧品を使って

食事にも気をつけて

それでも直らない肌の乾燥や肌荒れ・・・

 

その原因のひとつとして

低体温を疑ったことはありますか?

 

低体温が続くと、代謝が落ちます。

つまり、肌の代謝=ターンオーバーも28日の周期でやってこなくなります。

 

肌には老廃物がたまり続けている状態・・・

そんな状態が続くと、ザラつきが気になるので

ピーリングをしたりして余計に肌の乾燥を招き

トラブルを悪化させるなど・・・

悪循環の極みです。

 

いつまでも直らない肌荒れにお悩みの方、

まずは自分の体温と、自律神経のバランスを知るため

体温を測ってみて、自分の状態を知ってみましょう。

 

何をやっても痩せない・・・そんなあなたも低体温?

これも理由は同じです。

代謝が落ちている=体は省エネルギー状態、

できるだけエネルギーを使わないようにするため

どんどん基礎代謝が落ちていきます。

 

食べる量を減らせばその分代謝が落ちてしまいますし

エネルギーが足りない状態で運動すれば

倒れてしまいます。

 

自分の体温を測ってみてください。

もし、体温が低いのなら、まずは

軽い筋トレをして筋肉を増やすことで、

代謝もあがっていきます。

そうすれば次第に体温もあがってくるでしょう。

 

神経バランスを整えよう!休息前の「爪もみ」と腹式呼吸

このコラムを読んで、

ぜひ実践していただきたいのが

  • 自分の平熱を知ること
  • 体温が正常な推移をしているか知ること
  • 神経バランスを整えること

この3点です。

 

カラダの変化=体温の変化=神経バランスの変化

という図式はご理解いただけたかと思います。

 

体温は体温計一本でできることですので

簡単に実践できると思いますが

一番難しいのが神経バランスを整えること・・・

 

そこで、皆さんに

「爪もみ」という方法をご紹介したいと思います。

爪の生え際を、指で挟み、

ちょっと痛いかな?という強さで

ぎゅっぎゅっと押す方法です。

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そのときに腹式呼吸をしながら

吐くときに強くもみ、吸い込むときに離すようにすると

効果がさらにアップするそうです。

 

水素入浴で、自律神経のスイッチをオン/オフ

 

入浴(湯船につかること)は、一日の疲れを取るだけでなく

ゆっくりとした気持ちになることから

交感神経をオフして、副交感神経をオンにしてくれます。

(温度は適温で、高温のお風呂は逆に交感神経をオンにします)

 

神経のリセットポイントを

入浴時間に持ってくるというのは

忙しい皆さんにとっては

とても「面倒」なことかもしれません。

 

しかし、お湯につかるだけで

老廃物を排出し、

カラダの冷えを取り、

カラダの疲労を取ってくれる・・・

いいことづくめの入浴。

 

女性の美しさを磨くことができる

毎日のエステタイムだと思って

ぜひ、ルーティンに加えてみましょう!

 

1ヵ月後、3ヵ月後、1年後・・・

5年後、10年後・・・

いつまでも輝くあなたでいられること間違いなしです。

 

身も心も、美しく変化できる…

水素はそんなパワーを秘めていると私は思っていますよ!

 

☆水素入浴については・・・以下エントリーを参考までに

さいごに

今回からお届けする「水素と女性」、いかがでしたか?

次回は、女性にとってバイオリズムの指標となる

「基礎体温」の測り方について、復習しながら

基礎体温の大切さを深めていきたいと思います。

どうぞ、お楽しみに!

 

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