水素と女性シリーズ、今回は

基礎体温の周期を知り、その基本を身につければ、

どんどんキレイになっていくんです！

…はずなんです！（笑）←わかっていてもできない人（笑）

 

基礎体温をしっかり整えれば

バイオリズムが安定し、

キレイを手に入れるチャンスになるんです！

 

 

基礎体温の周期でわかる、美容のサイクル

女性は、おおまかに分けて4つの周期に分かれます。

• 生理期…生理中はお肌もカラダも心もマイナス傾向。
• 卵胞期…生理終了から1週間、心も体もキラキラと輝いています。
• 排卵～黄体期…排卵後、心も体も、いわゆる「ふつう」の状態。
• 黄体期…生理前のイライラや体調不良はこの時期に現れます。

 

基礎体温は、生理期と卵胞期が低体温期、

排卵から黄体期にかけて高体温期になります。

 

すべてにおいて、

卵胞期から排卵にかけては調子もいいのですが

黄体期から生理期にかけては、調子も下降気味、

と覚えておくといいでしょう。

 

基礎体温の周期を読み解いて…美肌をつくる

お肌は、卵胞期にもっとも調子がよくなり

黄体期、生理期には下降気味になっていきます。

 

美肌のバイオリズムは以下図の通りです。

 

 

• 生理期…お肌が過敏になり、あらゆるトラブルが起こりやすい状態
• 卵胞期…お肌の調子は絶好調、ハリツヤもあり、しっとりとしています。
• 排卵～黄体期…お肌の調子は普通の状態に。ケアを怠ると荒れます。
• 黄体期…普段乾燥肌の人も、TゾーンやUゾーンがべたついたり、化粧ノリが悪かったり…

 

このようなサイクルをたどる女性の肌ですが、

基礎体温の周期をしっかり読んで、

その時々にあったケアをすれば、

キレイで美しい肌のままで居られるのです。

ポイントごとに見ていきましょう！

 

美肌づくり：生理期

お肌が過敏になっていて、荒れやすく

吹き出物や、カブレなどを起こしやすくなっています。

余分なモノを肌にいれず、

肌に刺激を与えないことが重要です。

できるだけ、肌をニュートラルな状態に近づけましょう。

 

例えば、生理中のお休みの日は

お化粧をお休みして、

余分な成分の入っていない、

水素水でコットンパックなどもおすすめです。

 

美肌づくり：卵胞期／排卵～黄体期

肌の保水量もあがり、

ハリツヤが出てきます。

この時期に肌が復調しない…という人は

普段のスキンケアを見直すほうがよさそうですね。

 

この時期はエステにいったり、

スペシャルなパックをしたり…

美肌の土壌をしっかり耕しておくといいでしょう！

状態がいいからといって、放っておくのはNG！

 

排卵～黄体期に差し掛かったら、

乾燥防ぐケアを重点的に。

乾燥した状態のまま黄体期に突入すると

余分な皮脂が出てきて

生理期のトラブルを招く原因になりますよ。

 

美肌づくり：黄体期

この時期は肌がオイリーになりがちです。

乾燥肌の人でも、TゾーンやUゾーンがべたついたり

皮脂が浮いたり、

化粧ノリが悪かったり…

調子悪いな、という肌質に。

 

ここを乗り切るためには、

なんといっても

卵胞期・排卵期に油断をしないこと！なんです。

 

調子がいいからといって、

卵胞期・排卵期に

メイクを落とさず寝てしまったり、

力任せに洗顔したり、

スキンケアを怠ると、

どんどん肌はボロボロになっていくんです。

 

黄体期の肌は

あなたの肌の「ピンチ度」を

如実に表すと考えるといいかもしれませんね。

 

基礎体温の周期を読み解いて…ダイエットを効率よく

基礎体温が下がっている時期は

なんだか代謝も悪そう、と思われるかもしれませんが

実はそうではありません。

 

卵胞期は代謝がよくなる女性ホルモンが出ていて、

黄体期には、水分を引き込む女性ホルモンが出ています。

 

• 生理期…体調が悪いので、無理をすると体調不良の原因に。
• 卵胞期…代謝がぐんと上がってきます。この時期にしっかり運動を！
• 排卵～黄体期…デトックスを意識して、食事やマッサージを入念に。
• 黄体期…むくみやすくなるので、塩分を控えておきましょう。

 

ダイエットは基礎体温の周期を利用すると

自然と、キレイに痩せていきます。

 

ダイエット：生理期

この時期はとにかく無理をしないこと、ですが

貧血気味だから～と甘いモノを食べすぎるのは×

和菓子や、フルーツを取るなどしてガマンが吉。

どうしても甘いモノが良いときは、

良質なダークチョコレートなどがいいですね！

 

ダイエット：卵胞期

今が脂肪燃焼のチャンス！

ウォーキング（30分～1時間）や、

ランニングなど、積極的に運動するのが◎。

 

ダイエット：排卵～黄体期

この時期は、運動は軽く、

それよりも、食事や水分を気を付けておくのが◎

調子がいいのでつい、ガッツリ行きがちですが

我慢のしどころ、ですね。

ガッツリいったら、その次の食事でコントロールを。

 

ダイエット：黄体期

この時期は何をしてもむくみやすいので

ダイエットもちょっと控えめに。

塩分を抑えて、水分も摂りすぎには注意。

カリウムなどを含む野菜をたくさんとってください。

（きゅうり、スイカなど）

 

女性のバイオリズムに合わせた、水素の取り入れ方

黄体期から生理期にかけては

体調もあまりぱっとせず、

むくみもひどくて辛いですよね。

そういう時は、水素入浴剤でリラックス。

 

調子がいい卵胞期～排卵／黄体期初期は

運動やストレッチの最中、

食事の時に、

しっかり水素水を取る！

 

基礎体温の周期を生かして、

水素も効率よく摂りいれたいですね！